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春節期間很多人都受不了美食的誘惑一個不小心就吃多了，那麼這個時候該如何來瘦身才能保持自己的好身材呢？下面小編給大家分享5個有氧運動，一起來看下吧。

 　　五種有氧運動適合春節後快速減肥

　　快走

　　消耗熱量：約550千卡/小時

　　裝備：運動鞋或者普通平底鞋

　　場地：運動場、小區馬路、其他空氣質量好的空地

　　快走可以甩掉身上的脂肪，特別是囤積在腹部的脂肪。每天5000步，耐心地數吧。

　　慢跑

　　消耗熱量：約650千卡/小時

　　裝備：運動鞋一雙(一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位，長期的沖擊會磨損它)

　　場地：健身房、運動場、小區馬路、其他空氣質量好的空地、客廳(原地慢跑)等

　　無論你是在跑步機上、還是在室外、或者是室內原地跑，其減肥原理都是一樣的。跑步能消耗很熱量。一般飯前後1個小時進行鍛煉為好，不要在睡前跑，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。要記住，不是跑得越快越減肥，而是跑得越久越減肥，盡量把時間延長到45分鐘以上。

　　自行車

　　消耗熱量：慢速245千卡/小時;中速415千卡/小時

　　裝備：家用自行車或者動感單車

　　踩自行車，看起來似乎很簡單，但是事實上卻是項鍛煉各種肌肉的全身運動。

　　如果你不喜歡健身房的汗味，就騎上你自家的自行車吧。長時間的連續運動身體，會使體溫上升或下降而導致出汗.汗蒸發和沉積後，體溫上升，於是感到疲勞而想停止運動，這個時候自行車就比跑步等顯得獨具優勢了，因為“風吹幹了流出的汗，體溫因此很難上升，於是可以堅持長時間的運動。”

　　如果你想減肥，建議平日每天騎1小時，周末騎2小時。

　　球類運動