運動減肥是很多美眉的首選，運動減肥有很多種，今天小編要給大家介紹的是慢跑運動，一起來看下跑步減肥的9大好處，看完你也會忍不住跑起來的。
減肥的運動
慢跑減肥
慢跑被認為是簡單有效的健身跑，慢跑的動作簡單，運動量也可以隨時調整，瘦身的效果是非常顯著的。在慢跑運動當中，腰、背和四肢都可以得到有效的鍛煉，除了可以健身外，還能快速燃燒脂肪，達到減肥的目的。不過要注意，慢跑時要及時補充水分，而且跑完之後要做一些適當的肌肉拉伸動作，對減肥是有幫助的。
跑步運動好處
1.防病增壽。
美國《梅奧診所信箋》雜志刊登一項新研究發現，跑步有益增強體質和心臟活力，效果比其他的運動方式都要好。跑步還能助於預防癌症。愛荷華州立大學一項研究發現，跑步還有助於控制血壓，每天跑步5分鐘就可以使心血管疾病風險降低近一半。因此，堅持跑步的健康受益具有長期性。
2.健臀美腿。
跑步能增強體質，還能提高其他運動方式的鍛煉效果，比如，跑步對臀部和腿部健美大有裨益。
3.增強免疫力。
多項研究表明，跑步等適度運動可提高機體的免疫功能。但《美國實驗生物學會會刊》刊登加拿大和歐洲科學家聯合完成的一項新研究提醒大家，跑步一定要在適度的范圍內，過於激烈反而會導致體內的壓力激素水平升高，導致未經過訓練的人抗自由基的能力下降。
4.強健肺部。
跑步除了有益心臟健康之外，還能增加肺活量和攝氧量。美國和奧地利科學家的最新研究還發現，跑步不僅有助於吸煙者戒掉煙癮，還能改善肺部的健康狀況。
5.提升自信。
研究發現，跑完5000米或馬拉松的人，自信心激增，自身成就感也更強烈。
6.改善情緒。
跑步還能讓人感到更快樂。這是因為在跑步的過程中，身體會釋放出大量的內啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經遞質，令身心愉悅。
7.減輕壓力。
跑步能促進血管擴張，改善全身血流狀況。而且，跑步能促進身體大量釋放5-羥色胺，讓人感到壓力減輕。有研究表明，當人遇到不順心的事時，消除沮喪的最好方法就是跑步。不過，專家建議，在跑步前，最好先走一走再跑。
8.提高腦力。
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