點擊圖片進入下一頁>> 失戀後怎樣控制“情緒化進食” 人們的飲食有時候是由心情來決定的。一旦處在不開心、緊張、焦慮狀態，就會特別想吃東西，而且很難控制。這是在把食物當成一種安慰或者獎賞，用進餐來緩解精神的壓力。這種情緒性飲食往往與從小的行為和環境相聯系。 失戀後，很多人變得無精打采，茶不思飯不想，迅速消瘦下去。也有很多人開始“情緒化進食”，用食物來安慰自己，不僅不能解決實際問題，反而導致肥胖。失戀後，應該好好調節心情，重新振作。小編教你失戀後怎樣控制“情緒化進食” 1、找出情緒化進食的原因 不管原因是什麼，大吃一頓可能是一個暫時消除憂鬱的好辦法。然而事後總是會為這種行為感到內疚和痛苦。請記住，非饑餓時的進食是一種條件反應，它有可能消失也有可能再次發生。舉例來說，你發現自己處於情緒性飲食的狀態。為應付這一狀況，你有必要采取兩個重要的行動。首先一個就是確定引起你的憂鬱並導致你進食的時間，主題或是氛圍。可能你是因為冬日的短日照而情緒低落;也可能是你父母的電話給你帶來了心煩意亂;還有可能是工作上的麻煩或是朋友之間的不開心。 2、主動解決煩惱的原因
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點擊圖片進入下一頁>> 美國著名女歌星傑西卡·辛普森為了扮演新電影中的新角色而開始修身塑形，她的教練哈利·帕斯捷爾納克說：“女演員總是想讓自己胳膊、大腿和腹部的肌肉更清晰些。按照我的訓練方法，五周內就會有明顯效果。” 哈利教練總結為“五因素飲食方案”和“五因素健身方案”。在為傑西卡單獨打造的健身方案中，他要求傑西卡每周鍛煉5次，每次25分鐘，通過五個階段來完成心肺訓練、重量訓練和核心肌肉群訓練。 動起來 做5分鐘的心肺熱身鍛煉，可以在自行車、腳踏車或橢圓機上進行。通過熱身，可以使心跳加快，幫助你在下兩個階段更好地燃燒脂肪。 上身鍛煉 上身力量訓練，如蝴蝶式擴胸、劃船。在第四天和第五天鍛煉肩部肌肉和二頭肌。 下身鍛煉 下身力量訓練，如深蹲或箭步蹲。 核心肌群鍛煉
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點擊圖片進入下一頁>> 許多女孩子抱怨減肥減不下來，今天我們就來看看哈妹是怎樣瘦下來的吧! 別看佳凝現在瘦瘦小小的，她透露說上大學時的自己可是個小胖子，大學女生宿舍裡簡直就是個微型的食品超市，女孩子們紮在一起，聊著天就把各色零嘴兒都幹掉了，那會兒非常的不節制。 接拍《粉紅女郎》時，哈妹的角色需要她迅速瘦下來。於是佳凝祭出殺手鐧-——黃瓜酸奶餐，每天只吃這個，10天之內體重狂減10斤。不過從此也留下了後遺症，她再也不敢不節制地吃東西了。
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點擊圖片進入下一頁>> 瘦身湯是減肥食品中好選擇，今天小編帶來了7款減肥食譜，做起來簡單方便，不花時間，溫熱的減肥湯一下子就能補充營養，加速新陳代謝，讓你一整天更容易將脂肪燃燒起來。 瘦身湯減肥食譜一：西蘭花土豆湯 材料：西蘭花40克、土豆1個、生雞蛋1個、味噌1勺、芝士粉1茶匙、檸檬少許、水200毫升。 1、將西蘭花的莖部分洗凈後切小粒備用。 2、土豆洗凈後，帶皮用保鮮膜包裹住，放進微波爐中加熱4分鐘，取出再去皮，切成小粒，期間小心燙手。 3、將雞蛋打在碗中，加點味噌和芝士粉，充分攪拌均勻。 4、用鍋將水燒開，然後將西蘭花和土豆倒入，再次沸騰後將雞蛋加入後攪拌一下馬上關火。 5、將湯倒入碗中，根據個人喜好擠點檸檬汁調味。 瘦身湯減肥食譜二：納豆海帶湯
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導語夏季新陳代謝比較快，天熱食欲又比較不好，所以是減肥的最佳季節，對於愛美的你也趕緊利用這個季節來減肥啊。
推薦四個瘦身食療方
醋熘萵筍
原料：萵筍150克、食醋4克、白糖5克、雞蛋1個、濕淀粉15克、食油50克、醬油5克、蒜末5克。
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導語夏季對於胖妹妹的傷害可不止一萬點啊，想要快速瘦身下來該怎麼做才好呢？下面跟著小編一起來看下吧。
黃瓜
雞蛋減肥法的基本介紹
所謂的黃瓜雞蛋減肥法，其實就是說一個月的時間內，減肥者要堅持每天都用黃瓜和雞蛋作為主要的食物來幫助自己減脂瘦身。雖然有不錯的瘦身效果，但是不適合長期使用，因為長期只吃黃瓜和雞蛋，很容易造成營養不良，而給身體帶來傷害。
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導語遊泳是夏季減肥的好方法之一，那麼你知道遊泳遊多久可以減肥嗎？下面一起來看下遊泳減肥的技巧吧。
遊泳一天遊多少米減肥
持續時間大於20分鐘就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也沒有。
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導語夏季很多女性都穿上的性感的泳衣投身泳池的懷抱了，很多人都是抱著減肥的心態去的，那麼遊泳為什麼可以減肥呢？
夏天，許多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性選擇遊泳減肥。那麼夏季遊泳為什麼能減肥呢？怎麼遊泳能有更好的減肥效果呢？想必很多減肥人士想知道答案，下面小編就為大家講解一下如何減肥最有效。
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導語如何遊泳才能減肥呢？大家都知道遊泳是種全身性運動，可以很好的減掉全身的贅肉，那麼怎麼遊泳才能瘦的快呢？
我身邊的一個朋友前一段時間去遊泳減肥，但是經過一段時間發現減肥效果並不明顯，我的朋友很是納悶。大家都知道遊泳是可以運動全身的一項運動，那如何遊泳才能減肥呢？那就需要看看您的遊泳方式是不是正確，遊泳減肥需要注意的事項也是瞞多的。
遊泳減肥的正確方法和要領：
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導語為什麼運動減肥會增加體重？很多人做運動就是為了減肥，但是一段時間後發現體重反而上升了，這是為什麼呢？運動減肥的最佳時間是什麼時候。
很多人都知道，要想減肥，繞不開“管住嘴、邁開腿”這條經典道路。和前些年的辟谷、三日蘋果餐、七日蔬菜湯之類極端減肥方法相比，運動減肥已經成為新的時尚，但是有的人卻越減越肥，這是為什麼呢？下面就跟小編一起來看看吧！
運動初期體重會增加
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導語跑步是最簡單的運動之一，只要在家周圍就可以，研究顯示跑步前做10分鐘的燃脂運動，減肥效果更好。
跑步前做10分鐘擺佈的肌力活動
跑步前賜與肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效力。肌力活動後身體味排泄發展激素，可使體內脂肪分化酵素增添，讓脂肪可以更有用率地燃燒。做深蹲或腹肌活動等等10分鐘擺佈會很有用果。
固然可能會有點累人，做到很喘的境界可以提高以後有氧活動的脂肪燃燒結果。做完肌力活動後略微歇息一下，等呼吸恢復後再最先跑步的話脂肪會燃燒很快速。
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導語跑步可以減肥，但是前提是你方法用對了，跑步也不是隨便跑跑就能瘦的，下面一起來看下正確跑步減肥的方法。
怎麼跑步才能健康減肥？眾所周知，跑步是減肥的一種好方法，可是並不是只要跑步就能減肥。跑步減肥也有一些要求。
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