有的人說遊泳是最能減肥的運動，但是有人卻說遊泳不能減肥，那麼哪個才是真的呢？遊泳真的不能減肥嗎？當然不是，瘦不下只是你不知道怎麼遊。
遊泳能減肥嗎？當然了，遊泳也是一種有氧運動，遊泳減肥的效果也非常的好。但是很多人遊泳的減肥效果不盡人意，可能就是進入了遊泳減肥的誤區，下面小編就告訴大家關於遊泳減肥的幾個誤區，相信大家知道後就能更好地利用遊泳這項有益身心的活動來瘦身了。
盡管遊泳有這麼多好處，但是依然有女生想通過遊泳減肥卻適得其反。那是為什麼呢？
人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當遊泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。遊泳時人體的新陳代謝速度也會隨著加快。而且在離開水後還能保持一段時間。一個人遊泳30分鐘就可以消耗260多卡路裡的熱量。在運動中消耗的熱量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，因此經常遊泳能夠減掉身上多餘的脂肪。而且，遊泳對於保持挺拔的身材很有好處，還有遊泳能提高心肺功能，對於女生來說，遊泳還可以鍛煉胸肌，促進胸部的發育，因此那些處在青春發育期的女生們可以堅持遊泳。
遊泳減肥效果不佳的原因
1、運動量不足
當人選擇運動減肥時，必須是有氧運動才能燃燒脂肪。而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。處在這個階段的人，能量消耗主要靠糖的分解，還沒有燃燒脂肪。只有再繼續運動下去，人體才開始進入有氧運動階段。脂肪這個時候才能燃燒，這樣才能達到減肥的效果。因此，遊泳時間應該在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。
2、飲食不節制
這是大多運動鍛煉後，MM很容易犯的通病。運動後人體會十分饑餓，特別是遊泳。當遊泳結束後，由於消耗了大量能量，所以會感到特別疲憊和饑餓。於是有些人就攝入大量食品。再加上遊泳後，有些人會睡得特別香，這樣消耗的熱量就會在這場睡眠中補回來了。
因為遊泳時一項特別累的運動，而且還要在水中泡40分鐘，很多人都不能堅持鍛煉下去。而且運動停止後也不注意飲食，這樣的話，體重更加容易恢復正常甚至超過原來的水平。這也是運動員停止鍛煉後，很容易長胖的原因。因此，遊泳減肥既要堅持每天鍛煉的時間，也要堅持鍛煉下去，還要保持健康的飲食習慣。
3、遊泳的時間不夠長
運動是需要時間來燃燒脂肪的哦！千萬不要指望一天遊泳10分鐘，一個月可以減肥10斤。遊泳想要取得好的減肥效果，一次遊泳堅持1個小時以上。因為在遊泳開始階段，人體運動處於無氧階段，這時候根本就沒有消耗到脂肪，只有你繼續運動，半小時後才開始燃燒脂肪，這是也就進入到有氧運動的階段了。再堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。所以了，運動的時候夠長才能減肥的。
4、三天打魚兩天曬網
不管做什麼時候，貴在堅持。減肥更是如此了，如果你三天打魚兩天曬網的遊泳，那想都別想能達到減肥的效果。不要為自己的懶惰找借口，比如離遊泳館遠，或是工作太忙，相信只要有心，什麼事都能辦成了。所以，減肥就要下定決心，然後堅持到底哦！
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