減肥食譜, 減肥方法, 減肥 8個小習慣讓你一日瘦一斤, 鄭多燕健身減肥舞, 減肥運動, 減肥日記, 減肥運動影片

瑜伽被稱為是最有效的減肥方法，那麼普拉提又是什麼呢？菩提拉和瑜伽有何區別？減肥的效果如何，下面一起來看下。

 　　普拉提減肥瑜伽是一種靜力性的健身運動，能讓人體的腰、腹、背、胸、臀等部位得到鍛煉，那麼普拉提與瑜伽的區別在哪裡呢?普拉提主要是通過改變人體肌肉功能，來改善人體脊柱腰椎等的功能，而快速減肥的普拉提瑜伽，能燃脂瘦身快速塑造完美身材。

　　下面就為大家介紹普拉提減肥瑜伽的幾個動作：

　　腿劃圈

　　1、先讓左膝跪於地上，左手支撐地板，支撐點位於左肩的正下方，然後伸直右腿，讓腳尖觸地，右手放於右髖處。

　　2、保持軀幹不動，收腹挺胸。慢慢地向上抬起右腿，直至與地面平行，然後用腿順時針劃6個圈，然後逆時針劃6圈，然後再換另一條腿做同樣的動作。

　　腿側踢

　　1、身體左側臥於墊子上，左臂彎曲支撐頭部，而左腿伸直放於地面上，右腿伸直放於體前的位置，腳尖觸地。

　　2、收腹挺胸，保持左腿與軀幹固定不動。右腿沿弧線慢慢地向上抬起，腳尖指向天花板，然後右腿慢慢地向身後放下，下放至與地面平行，然後保持1秒鐘再恢復原來的姿勢，再換另一條腿重復練習。