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每天堅持走路能減肥嗎？答案是肯定可以的，只是你的走路速度有要求，下面一起來看下走路減肥的4個要點。

　　每天堅持走路能減肥嗎?

　　首先每天走路0.5-1小時一定是可以減肥的。

　　但是這個運動量不大，需要長期堅持才能有效果，走路是需要消耗能量的，如果不是走路消耗了那麼那些能量就沉積在體內了，所以長期堅持走路一定可以減肥，但是要合理飲食不要暴飲暴食，避免吃辛辣刺激性的食物，避免吃汗油脂高的食物，避免熬夜，避免勞累，這樣的話就會起到有效減肥的效果了!

　　走路減肥四大Points

　　Point1：不要小碎步地走，甩開步伐大踏步向前走，可以鍛煉到更多臀部、腿部、腹肌的力量，下半身的線條會更佳緊實;

　　Point2：走路有氧運動必須保證時間和距離，一次至少二十分鐘，一周至少三次才可以達到最佳瘦身效果;

　　Point3：在長時間走路之前，為了避免肌肉損傷，需要做好腳踝、膝關節、腿部和腰背肌肉的暖身動作;在走路之後，伸展動作更是美化肌肉線條的必備功課;

　　Point4：如果覺得一個人走路太無趣，可以隨身攜帶MP3，或者帶上計步器計算走路的運動量。

　　走路的速度要夠快

　　不要以為散漫地隨意走走就能減肥。如果想達到減肥效果，你需要快走。就是邁開步子，甩開手臂，用盡可能快的速度走。理論上講是要速度保持在每分鐘120步到140步左右。如果你覺得數步子很麻煩，那麼你就盡可能地快步走就行。