早餐吃兩份可以減肥？看到這個是不是很多人都傻了？吃多不是會長胖嗎？趕緊跟著小編一起來看下這到底是為什麼吧。
照理來說，吃2份早餐似乎是變胖才對。如果你一次吃2人份的熱量，又專挑培根、奶茶、油條、奶油餐包這類的東西吃，一天天發胖當然不意外。所以，早餐吃不胖有祕密!這個觀念是從一個小學生的研究開始的。
早餐吃飽吃好 健康控制體重
發現不管是吃2份還是1份早餐，孩子們體重增加的程度都差不多。反而是不吃早餐的人，體重過 重的比例，是吃2份早餐者的2倍之多!
2份早餐分開吃 避免中午食欲大開
當然，所謂的「2份早餐」也要看是什麼樣的早餐。很多人在剛起床的時候都沒有食欲，沒辦法馬上就吃一大堆東西，不如把早餐分成兩次來吃，心情輕松又能補足營養。
而且，「2份早餐」的概念很適合想要瘦身的人，因為在早餐的時候吃飽，可以避免中午饑腸轆轆而大吃大喝，一頓豐盛午餐下肚，熱量馬上就超標!
第一份早餐
剛起床時神志不清，身體也跟你一樣還沒睡醒。這時候，可以在家裡先吃一些小點心墊墊胃，像是少量的優格、幾片水果、一小把堅果，來喚醒身體的新陳代謝。
第二份早餐
等9點或10點的時候，你可能剛到公司，精神也好多了，就可以吃些份量較多、富含蛋白質的食物，像是雞蛋(炒蛋、水煮蛋、荷包蛋等)、麥片粥 (porridge)、酪梨等等。這些食物可以幫助你維持上午的飽足感，不會一直亂吃零食，中午也不會因為餓過頭而跑去大吃一頓，造成熱量失控，體重直線 上升!
三餐熱量巧分配 飲食均衡最健康
明天開始，不妨就試試看「2份早餐」的吃法，切記「早餐豐盛、午餐適量、晚餐清淡」的原則，妥善控制每餐的熱量，每種飲食也要適量，才不會卡路裡超標，並注意營養均衡，就能健康瘦身喔!
這些早餐容易胖 減肥慎吃
1、燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路裡。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
2、西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、吃早餐如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡裡只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
3、零食早餐
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