很多人都有吃宵夜的習慣，但是有的人擔心減肥期間如果吃宵夜會不會瘦不下去，那麼減肥期間是否可以吃宵夜呢？跟著小編一起來看下。
吃不胖的宵夜
1、牛奶
睡前喝牛奶有助睡眠，是眾人皆知的常識。睡前喝牛奶不但不會變胖還能補充身體的鈣。
2、蜂蜜
晚上喝蜂蜜對減肥也有非常好的效果。蜂蜜含有葡萄糖，這些葡萄糖可以促使人的大腦停止產生進食素，而且還有助於睡前放松。
3、亞麻籽
在吃燕麥的時候除了加入蜂蜜外，還可以加入亞麻籽。亞麻籽有益健康，對減肥也有幫助。
4、堅果
堅果富含抗氧化劑，是宵夜食物的很好選擇。因為堅果含有豐富的纖維素，能增加你的飽腹感，防止黎明之前饑餓感再次喚醒你。比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位，它能有效地壓制饑餓感。
5、蔬菜
這似乎不是你最喜歡的美味宵夜，但蔬菜確實是你選擇宵夜的時候很好的一種食物。蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和植物營養素，能有效增加你的飽腹感。而且蔬菜的水分充足，能避免你醒來時脫水的情況。更重要的是，蔬菜的熱量和脂肪含量低，你不必擔心攝取過多的問題。
6、熱豆漿
在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解饑餓，同時又不會造成能量過剩問題。如能配合少量谷類做成五谷豆漿更好。
7、熱湯面
碎疙瘩湯等高水分面食，可以少放一點面條和面疙瘩，添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等，煮軟之後也是很好的夜宵選擇。
吃這幾樣食物可以輕松減肥
檸檬水
早起上廁所，你可有注意到尿液的顏色?是黃色的，顏色越深表示前一天體內積聚的毒素越多。在清晨空腹喝一杯檸檬水，既能抗細菌，又能補充維生素C，可有效抵抗腸道中的幽門螺旋桿菌和滋生，可消除身體水腫、刺激腸胃蠕動、清除腸內廢物。
蘋果醋
將蘋果醋沖水喝，在進餐前二十分鐘飲用，可以促進胃酸分泌，可減肥食物在腸胃中停留的時間，避免滋生細菌。要注意的是蘋果醋是天然的方法發酵而成的，是不應該加糖或香精的，這樣的蘋果醋中才產生有益的酵素乳酸菌。
薑黃
薑黃顏色鮮亮，是東南亞和印度菜系中必不可少的咖喱香料。薑黃可中和血氣，入肝脾二經，也能抑制肝炎病毒，可保護肝臟不受傷害。每天攝入一茶匙，與咖喱同食，或是加到湯裡與蔬菜攪拌都可以。
深色綠葉蔬菜
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