跳繩是最適合健身的運動之一，那麼跳繩減肥的效果好嗎？怎麼跳繩最減肥呢？跳繩減肥的正確方法，下面一起來看下。
我用過很多減肥的方法，用過很多減肥產品，有的有效果，有的的確還是不行的。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時，這就是跳繩減肥的效果。
一根跳繩，不需要什麼大的空間，再加上一個好心情，簡單的運動就能給你帶來無限的快樂和達到想不到的減肥效果。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。同時，跳繩對心血管能起到一定的保護作用。但怎樣去跳繩運動才能使減肥效果更為明顯呢，這裡需要有一定的科學方法的，秀瘦瘦網總結了方法，為你提供減肥服務。
一分鐘跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路裡的熱能。對許多愛美的人來說，這一數字比拉丁舞、甚至動感單車更有誘惑力，這是多麼好的減肥效果。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。只要你能保證每分鐘120—140次的速度，一個小時就可燃燒掉600—1000卡的熱量。加上跳繩花樣繁多，隨時可做，一學就會，因此一直是流行的健身方法和減肥方式。
跳繩的動作較為簡單，首先用雙腳跳，再過渡到兩腳輪流交替跳。每日跳5分鐘為一節，每天可跳5、6節，每周跳6天，待適應後可逐步加量。可采用多跳花式跳繩運動，多跳花式像兩手交叉，搖兩次跳一次，或者搖一次跳兩次等花樣可以鍛煉跳繩者的靈敏度，而如果要鍛煉心肺功能，則要采取慢速長時間地跳，比如一組20分鐘等。
跳繩對膝蓋的沖擊很大，但有專家研究指出，跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。武文強博士認為，只要落地方法正確，就可以將沖擊力量減少至安全范圍。他建議，首先，跳繩者要在一些軟硬適中的草坪、泥土地上或者塑膠場地上跳，減少沖擊；其次，要采取主動性的有意識的緩沖動作。采用前腳掌跳，能減少對踝關節和膝關節的沖擊。跳的時候膝蓋也要彎曲。
10分鐘跳繩等同30分鐘慢跑。但是要注意幾點：
1.不能吃完飯立即跳繩，要隔一到兩個小時；
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