飲食減肥也是有技巧的，並不是說一昧的控制熱量挑低熱量的的食物吃就可以的，下面小編給大家分享8個飲食減肥常識，一起瘦起來吧。
飲食妙招1：不要像男生那樣大吃大喝
在熱戀期的男女，一天不見，就如隔三秋?幾乎每個晚上，你和男友都會膩在一起，去各種餐廳吃飯，以便留下美好的回憶。
由於男生長得比較高大、肌肉量較多，可以消耗的卡路裡也比你多得多，所以他們食量比較大，發胖的幾率卻比較小!如果你要維持身材，千萬別和你的男伴吃得一樣多，否則不用多久，你一定會漸漸發胖的!
另外，吃東西的時候要注意保持美好的形象。無論你是不是真的非常餓了，都要切記不要狼吞虎咽。減慢你吃東西的速度，用餐之前先喝一點湯，保持什麼都吃得少一點，這樣的吃法讓你更加淑女，讓你更有吸引力。
飲食妙招2：第一道菜要健康低脂
吃沙拉的最理想時間是用餐時的第一道菜。所有可以生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黃瓜、西紅柿、胡羅卜、卷心菜等。把這些蔬菜切成碎塊，拌一些調味油，作為你用餐時的第一道菜，這樣能增加你的飽腹感，避免進食過多。
飲食妙招3：注意你日常的飲料
日常飲食不當會導致肥胖，但最新的研究證實，與固體食物相比，含糖飲料更容易讓人發胖。研究顯示，減少含糖軟飲料攝入量和減輕體重關系密切。想要減肥的MM不可忽略喝飲料這一環節哦!最好的方法是用喝水來代替高熱量的飲料，多吃水果少喝果汁也是一個不錯的選擇。
飲食妙招4：吃的食物熱量密度低
攝入低熱量密度食物有利於減肥。低熱量密度食物指的是水分多而熱量低的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和奶制品等。由於低熱量密度的食物水分大，吃這種食物不容易有饑餓感，因此攝入的實際熱量更少。
飲食妙招5：高纖維飲食
食物纖維素無熱量、體積大，進食後需要較長時間來消化，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取。同時纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪的堆積。富含高纖維的食物有玉米、大豆、燕麥、菌類、水果等，多吃這些高纖維食物有助減肥。
飲食妙招6：健康飲食的習慣
有的人總覺得成功減肥後就可以馬上恢復自己原來的飲食習慣，如果是這樣的話你立刻就要面臨反彈的問題。人的體重是有一定的穩定性的，當你減重後你的身體固有的慣性就會讓你恢復到以前的體重，所以，只有堅持健康的飲食習慣才能讓你久瘦不反彈。
飲食妙招7：學會自我節制
留言列表
