炎熱的夏季想要減肥並不是很簡單，每個人都不想自己運動到大汗淋漓還瘦不下來，下面小編給大家介紹一些最適合這個夏季減肥的食物，幫助大家邊吃邊瘦。
大眾美食：海帶
減肥效果：★★★★★
每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半，脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶，不要怕，放下黃瓜和蘋果大膽吃吧，絕對讓你飽腹又減肥。
煲湯必備：紫菜
減肥效果：★★★★
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低，脂肪少，但是卻含有大量的維生素及蛋白質。紫菜配上海帶做湯，稱得上是減肥極品。
紫菜有消除水腫的功效，可以達到瘦腿的效果，而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感，讓你吃得少從而達到瘦身的效果。
紫菜還富含EPA和DHA，可以預防衰老，它含有大量可以降低膽固醇的牛磺酸，有利於保護心臟，紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質排出體外，特別有利於預防腸癌。
紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖，紫菜中的豐富膽堿，對記憶衰退有改善作用。對在校學生來說，紫菜也是保持健康的不二選擇。
涼菜專家：海蜇
減肥效果：★★★★
100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤海蜇絲相當於只吃了一個半蘋果，而且又大大滿足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養食品。
據《本草綱目》記載，海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能，對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等症均有療效。此外，海蜇有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能，同時還能清腸胃，保障身體健康。
零食加餐：海苔
減肥效果：★★★★
海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。不僅可以調節新陳代謝，起到瘦身的作用，還可以美容，不愧為零食的好選擇。不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧。
海苔濃縮了紫菜當中的維生素B族，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。
海苔中含有豐富的礦物質，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡。
因此，在瘦身過程當中，選擇海苔當做零食是不會出錯的。
餐桌必備：金槍魚
減肥效果：★★★★
金槍魚所含的脂肪酸，可燃燒體內多餘的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質，能夠促進脂肪燃燒，減少臀部脂肪堆積，保持苗條的身材。
金槍魚還可以增加飽腹感，降低膽固醇，保護心臟的健康。所含豐富的硒，有效提高白細胞數量，加強免疫系統抵抗病菌的能力。
金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是現代女性輕松減肥的理想選擇。
減肥聖品：三文魚
減肥效果：★★★
三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸，人體自身無法合成這種營養素。常吃三文魚可以加強心血管的功能，控制體內膽固醇的含量，促進消化，加速體內脂肪的燃燒，達到健康減肥的目的。
三文魚含有豐富的天然蝦青素，同時，三文魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。
夏季吃這些水果最減肥
梨子：
梨果裡的纖維素含量在各類水果中是非常高的，每個中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強的飽腹感，以及更好的穩定血糖能力——不會讓血糖快速飆升又快速下降。
蘋果：
蘋果裡也含有豐富的纖維素。一個中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。削皮後，蘋果肉中的膳食纖維為2.1克。
還記得初中英語課上那句話嗎：“an apple a day keeps the doctors away”(一天一個蘋果醫生遠離你)，現在美國人已經改口了“an apple a day keeps the pounds away”(一天一個蘋果肥肉遠離你)
瓜果類：
各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分，所以熱量並不高。你吃下一半哈密瓜，熱量可能只有100大卡。
櫻桃：
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