夏季減肥的季節，想要變的跟別人一樣又瘦又美嗎？來看下小編給大家推薦的夏季減肥食譜吧，一起變瘦變漂亮。
怎麼吃才能減肥
1、限制甜食
甜食雖然很好吃，大家應該都有發現，所有的胖子幾乎都是對於甜食來者不拒，那麼這也就是肥胖的根源，愛吃甜食不僅容易導致肥胖，而且還容易引發多種慢性的心腦血管疾病，很容易導致人體的免疫系統的防禦功能失常，所以如果想要減肥，嚴令禁止自己吃甜食是非常重要的一點。
2、少食多餐
可能上班族或者是學生這樣的條件是不允許的，學生大多是在長身體的階段，所以這裡不建議大家減肥，等到以後工作了再減肥也不遲，及時是一日三餐也是有方法的，晚餐注意少吃，這裡可以分享給大家一個秘訣，平時吃飯的時候細嚼慢咽，會讓自己飽的特別快，一般吃飯的時候20分鐘左右就會有明顯的飽腹感。
夏季減肥推薦5道減肥食譜
銀耳枇杷湯
功效：銀耳是含粗纖維的減肥食品。內含豐富的蛋白質、礦物元素，營養價值非常高，有瘦身美顏功效。
材料：新鮮枇杷，水發銀耳，蜂蜜
做法：
1.銀耳用水事先泡好，洗幹凈，撕成小片後放入適量的水，煮至銀耳變得黏滑。
2.新鮮的琵琶去皮切片，籽去除，放入鍋中。煮好以後，呆湯涼了些許再放入少量的蜂蜜。
山藥粥
功效：山藥富含膳食纖維素，能改善便秘情況，調整月經。
材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g
做法：
1.新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗凈。
2.山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。
紅豆冬瓜湯
功效：紅豆的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食譜對於水腫型肥胖特別有效。
材料：冬瓜400g、 紅豆200g
做法：
1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時後備用。
2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟，將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
排毒果蔬汁
功效：水果加蔬菜，營養豐富，熱量低，是很好的減肥選擇。
材料：菠蘿、西蘭花根、橙子、小胡蘿卜、卷心菜芯
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