遊泳是夏季不可缺少的運動之一，對於想要瘦身的人們來說，遊泳也是第一選著，下面小編給大家分享個遊泳減肥技巧，一起來看下吧。
遊泳減肥的好處
1.利用水壓提升代謝與鍛煉肌肉
當人體進入水中時，必須適應水的壓力，水壓的數值達1.3公噸。水壓可以幫助促進血液循環與代謝，比田徑運動更有效能鍛練出身體上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等。
2.透過水壓產生的阻力強化內臟周圍的肌肉
在水中運動時，身體所受的阻力比在一般環境中運動時所受的阻力還要大10倍。因此，即使只是將手臂舉起或是向前踏步，在水中這些動作都不是容易做到的。水中運動比在空氣中運動來得有效，可以鍛煉內臟周圍的肌肉，活化身體功能。
3.利用水的浮力減少體重對身體關節所造成的負擔
體重過重的人，通常開始慢跑或做運動時容易腰痛或膝蓋受傷，但在水中因為有浮力，所以對膝蓋以及腰部的負擔較小。同時，由於不像在空氣中做運動時那樣地對腿部造成負擔，因此下半身的脂肪不會全部練成大塊的肌肉。
4.利用低水溫身體為了保溫而燃燒熱量
即使是溫水遊泳池，其水溫的設定還是比體溫來得低。這一點對減重也十分有幫助!身體為了保溫會自動燃燒熱量，所以光是泡在水裡就比陸地運動來得費力，有助減重。
5大遊泳技巧讓你瘦得更快
1、使用踢腿板
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
2、快速短距離遊
很多人遊泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。
3、分時間段練習
像專業遊泳選手訓練一樣，將遊泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。
4、遊泳時全力以赴
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